Matunda 5 yatatumiwa wakati wa njaa kwa faida kubwa
2 Mins Read
Umuhimu wa kiamsha kinywa cha afya hauwezekani. Jambo la kwanza unalokula asubuhi huamua hali yako ya mhemko na nishati siku nzima. Ikiwa unapata shida kuchagua kiamsha kinywa chenye afya, matunda 5 unapaswa kutumia wakati una njaa ya faida kubwa.
Papaya ni moja ya vyakula bora ambavyo vinaweza kuliwa wakati wa njaa. Inayo enzyme inayoitwa Papain, ambayo ina faida kubwa kwa digestion.Papaya pia ni matajiri katika antioxidants na husaidia mwili kutengenezea chakula kwa ufanisi zaidi. Pia ni chanzo kizuri cha nyuzi na husaidia kudhibiti uzito, ambayo inafanya kuwa chaguo bora kama matunda ya kiamsha kinywa.Watermelon ni matunda yenye unyevu mwingi, kudhibiti shinikizo la damu, kuwezesha kunyonya kwa chuma na kuongeza kinga. Ni matajiri katika potasiamu, shaba na c, vitamini vya A na B5. Watermelon pia huongeza uzalishaji wa collagen na hufanya ngozi iwe laini zaidi. Ni moja wapo ya matunda machache ambayo hayaongeza sukari ya damu.Matunda mengine ni ya juu katika vitamini C machungwa na huongeza mfumo wa kinga na ina mali ya uchochezi. Ni matajiri katika virutubishi kama machungwa, vitamini vya B, magnesiamu, potasiamu na shaba. Pia ni chini katika kalori na inaweza kusaidia kuchukua chuma na ugonjwa wa sukari. Walakini, kwa sababu ya muundo wake wa asidi, kula machungwa wakati njaa inaweza kusababisha kuwasha kwa watu wengine.Strawberry na matunda mengine yanafaa kwa matumizi wakati wa njaa. Strawberry, nyuzi na magnesiamu na vitamini C ni chanzo kizuri cha virutubishi. Haiongezei sukari ya damu wakati ina njaa na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari. Jordgubbar zina mali ya kupambana na -Upungi na huongeza mfumo wa kinga.Ni chanzo kizuri cha nyuzi na virutubishi vya msingi kama ndizi, potasiamu, vitamini B6 na vitamini C. Inasaidia afya ya utumbo na husaidia kudhibiti shinikizo la damu. Walakini, kula ndizi wakati njaa inaweza kuongeza viwango vya sukari yako ya damu na inaweza kuhatarisha wagonjwa wa kisukari. Wakati wa kula ndizi wakati wa njaa, unapaswa kutumia vyakula vingine kama karanga, oats, mtindi na mizani ya nafaka.
