Dalili 3 za kawaida za upungufu wa vitamini D: Usipuuze
3 Mins Read
Vitamini D ni muhimu kwa mwili na uhaba wa dhihirisho na dalili tofauti. Hasa, dalili hizi 3 za kawaida hazipaswi kupuuzwa.
Vitamini D ni virutubishi vya msingi ambavyo mwili wako unahitaji. Inachukua jukumu muhimu katika kuweka mifupa yako, meno na misuli kuwa na afya. Vitamini D inaweza kupatikana kwa mfiduo wa asili kwa jua na pia hupatikana katika vyakula kama samaki wenye mafuta, nyama nyekundu, ini na yolk ya yai.Kwa sababu vitamini D ina jukumu muhimu katika afya yetu ya jumla, uhaba unaweza kusababisha magonjwa makubwa. Upungufu wa Vitamini D ni moja wapo ya virutubishi maarufu ulimwenguni na wale ambao hawawasiliani na jua wako kwenye hatari kubwa. Kupuuza upungufu huo kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya kama vile osteoporosis, kinga na hata ugonjwa wa moyo. Dalili ya upungufu wa vitamini D ambayo haupaswi kupuuza kamwe. Vitamini D ni chakula -soluble chakula kulinda mifupa yenye afya, kusaidia kazi ya kinga na kukuza ustawi wa kawaida. Inapatikana hasa katika aina mbili: vitamini D2 (ergocalciferol) inayopatikana kutoka kwa rasilimali za mmea na vyakula vilivyoimarishwa na vitamini D3 (colleciferol) zinazozalishwa mwilini kwa sababu ya kufichua jua na vyakula vya wanyama kama salmoni, cod na yai.Vitamini D husaidia mwili kunyonya kalsiamu, inasaidia mifupa yenye nguvu na inazuia usumbufu kama osteoporosis. Pia inasaidia kazi ya mfumo wa kinga na ina uwezekano wa kupunguza hatari ya kuambukizwa na magonjwa sugu kama ugonjwa wa autoimmune na saratani kadhaa. Vitamini D pia ina jukumu muhimu katika kuathiri mhemko, afya ya moyo na kazi ya misuli. Sasa wacha tuone dalili za msingi za upungufu wa vitamini D.Ikiwa wakati mwingine unajikuta ukikimbilia hospitalini, hii inaweza kuwa ishara ya upungufu wa vitamini D. Hii inaweza kuonyesha mfumo dhaifu wa kinga na bendera nyekundu ya upungufu wa vitamini D. Vitamini D ni muhimu kuamsha seli za kinga dhidi ya virusi na bakteria. Hakuna vitamini D ya kutosha, mwili huwa nyeti zaidi kwa maambukizo kama homa, mafua au shida ya kupumua. Uchunguzi umeonyesha kuwa upungufu wa vitamini D unahusishwa na maambukizo ya kupumua kama vile homa, bronchitis na pneumonia.Kuhisi uchovu kila wakati hata baada ya kupumzika ni ishara muhimu ya vitamini D. Unahitaji kujua kuwa vitamini D ina jukumu muhimu katika kutengeneza nguvu na kazi ya misuli. Wakati kiwango ni cha chini, mwili una ugumu wa kubadilisha chakula kuwa nishati, na kuifanya polepole. Masomo mengi yanahusiana na vitamini D ya chini na dalili za uchovu. Uchovu huu, mkusanyiko wa ugumu, motisha ya chini au hisia za 'kufungwa' zinaweza kutokea. Kinyume na uchovu wa kawaida, sio kuboreshwa kila wakati na kulala. Ikiwa utatambaa siku nzima licha ya tabia nzuri, fikiria kuangalia kiwango chako cha vitamini D.Kuongeza kasi ya misuli na misuli mara nyingi hupuuzwa kama dalili za kuzeeka au juhudi nyingi, lakini hii inaweza kuwa ishara ya upungufu wa vitamini D. ambayo ni muhimu sana kwa kunyonya kwa kalsiamu kuweka mifupa kuwa na nguvu na afya. Kiwango cha chini kinaweza kusababisha mifupa laini, dhaifu na kuongeza hatari ya kupunguka au viungo kwa watu wazima. Mtihani wa 2018 ulipatikana kuwa na viwango vya chini vya vitamini D kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis, maumivu ya misuli na maumivu sugu ya kawaida. Ma maumivu haya yanaweza kubadilika kutoka kwa usumbufu mpole hadi udhaifu unaoathiri shughuli za kila siku. Ikiwa utagundua maumivu ya kudumu bila sababu wazi, hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya vitamini D. Kuingilia mapema kunaweza kuzuia uharibifu wa muda mrefu katika mifupa na misuli. Ikiwa dalili hizi zinaendelea, haswa ikiwa haujafunuliwa na jua kidogo au hakuna jua, ni muhimu kuona daktari wako.
