Siri ya Watu waliofaulu: Asubuhi Nguvu Kupitia Usiku Smart
2 Mins Read
Ufunguo wa tija unaweza kufichwa katika hatua zilizochukuliwa kabla ya kulala. Kwa hivyo, watu waliofaulu hutumiaje usiku kucha?
Watu wengi wanakusudia kuishi maisha bora na yenye mafanikio. Walakini, idadi ya watu wanaofaulu hii ni ndogo sana. Kulingana na wataalam, tofauti sio asubuhi, lakini usiku. Watu waliofaulu zaidi hutumia kwa uangalifu tabia rahisi lakini nzuri ya kuyapanga. Kwa kuongezea, tabia hizi nyingi huonekana usiku mmoja kabla ya siku.Dakika 5 hadi 10 kabla ya kulala hukuruhusu kukutana kila mmoja wazi, bila mafadhaiko asubuhi. Hatua rahisi kama vile kuamua vipaumbele vitatu vya siku inayofuata, maelezo, utayarishaji wa nguo au upangaji wa chakula hupunguza uchovu unaoamua asubuhi. Kwa hivyo, siku huanza kudhibiti na ufanisi zaidi.Utafiti unaonyesha kuwa ucheleweshaji wa skrini hulala kwa kuzuia uzalishaji wa melatonin. Jaribu kulala kwa kuangalia skrini ya simu, kuzuia kulala bora. Wataalam hutoa kupumzika angalau dakika 30-60 kabla ya kulala. Wakati huu, kusoma vitabu, kuweka diaries au kukaa kimya kimya tu akilini.Mwisho wa siku, muda mfupi lakini ubora kwa mwenzi wako, familia au mnyama ataboresha hali yako. Kuongeza uhusiano wako wa kihemko sio tu hupunguza kiwango cha mafadhaiko; Iliandaa pia ardhi ya kulala kwa amani na kuamka kwa furaha.Tabia ya jioni tulivu hufanya akili na mwili kuwa tayari kulala. Kuoga joto, kutafakari, harakati za muda mrefu, chai ya mitishamba au dakika chache za muziki kwenye taa hii dhaifu husaidia kupumzika na kukusaidia kulala rahisi. Mara nyingi huongeza nishati yako ya asubuhi wazi.Mwisho wa usiku, dakika chache za mawazo yaliyovunjika, usawa wa kiroho. Andika vitu vichache ambavyo unashukuru kwa siku hiyo kurahisisha akili yako na kukuza mawazo mazuri. Tabia hii inapunguza kiwango cha mafadhaiko na huongeza umakini. Kwa kuongezea, hata mistari michache hutupwa kwenye daftari ambayo hufanya tofauti kubwa kwa wakati. Asubuhi moja, athari huanza na tabia ya usiku yenye nguvu. Tabia chache tu za kukusudia zinaweza kubadilisha maisha yako, sio siku yako.
