Daktari wa utumbo alielezea: Matunda 5 makubwa yanayoishia kuvimbiwa
2 Mins Read
Ikiwa una shida za kumengenya, matunda yanaweza kuwa rafiki yako bora. Ongeza matunda kadhaa kwenye lishe yako inaweza kupunguza kuvimbiwa. Ndio, matunda ni mazuri kwa afya ya utumbo.
Kuongeza matunda kwenye lishe yako kunaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Kwa sababu jukumu kubwa katika afya yako ya utumbo huchukua jukumu lako la lishe. Walakini, mtindo wa maisha unabaki, magonjwa na dawa kadhaa zinaweza kusababisha shida hii. Kufuatia Saurabh Sethi, dawa tamu zaidi za maumbile zinaweza kuwa tiba ya shida zako za kumengenya. Sethi alishiriki matunda ambayo yanaweza kusaidia afya ya utumbo na kupunguza kuvimbiwa kwa wakati. Alisema kuwa virutubishi hivi vya asili vinaweza kusaidia kusawazisha matumbo yako.Kiwi ni rafiki yako wa matumbo. Kiwi, ina nyuzi zote za mumunyifu na kufutwa, hutoa kizuizi cha mbolea na bado ni laini na hupiga punje moja au mbili kusaidia harakati za kawaida za matumbo. Pia ina enzyme inayoitwa aktinidine, ambayo husaidia kuvunja protini na inaweza kusaidia kuboresha uwezo wa kusonga utumbo kwa ujumla.Pears zimejazwa na nyuzi, haswa kwenye ganda lao na zina utajiri wa sukari asili inayoitwa sorbitol, huvutia maji ndani ya utumbo na kusaidia kulainisha kinyesi. Athari hii ya upole ya laxative hufanya LE kuwa nzuri sana kwa wale wanaotafuta kupumzika bila dawa kali. Walakini, Dk Sethi pia alionya Pear aipitishe.Dk. Apple ya tatu katika orodha ya Sethi. Apple kila siku sio tu inaweka daktari lakini pia hukusaidia kudhibiti utumbo wako. Maapulo ni chanzo kizuri cha nyuzi na kwa hivyo kukusanya kinyesi na kusaidia kusonga vizuri zaidi katika mfumo wa utumbo. Maapulo yana maudhui ya juu ya nyuzi ambayo inasaidia kanuni, Gast alisema mtaalam wa utumbo.Kwa wale ambao hutafuta utulivu mzuri kutoka kwa kuvimbiwa, kipande cha papaya kinaweza hasa kile daktari anapendekeza. Harvard alimfundisha daktari wa matumbo, nguvu ya digestion ya asili ya papa ilisisitiza. Papaya ina enzyme inayoitwa papain, inayojulikana kuvunja protini na kuwezesha digestion.Dk Sethi alipendekeza, “Akili ni chaguo la kawaida kukuza harakati za matumbo,” Sethi alipendekeza. Laxative ya asili, ambayo imekubaliwa kama dawa ya familia kwa shida ya utumbo kwa muda mrefu, ni laxative ya asili. Plum ya mbele ni tajiri katika nyuzi zisizo na maji, huongeza misa ndani ya kinyesi, na sorbitol huondoa maji ndani ya utumbo ili kuwezesha kupita kwa pombe na kinyesi cha asili.
