Dhiki, Chumvi na Kulala: Tishio la shinikizo la damu lenye tatu
4 Mins Read
Shinikizo kubwa la damu imekuwa shida kubwa ya kiafya sio tu kwa wazee lakini pia kwa vijana. Wataalam, mafadhaiko, utumiaji wa chumvi nyingi na tabia mbaya za kulala huchanganyika kusababisha vijana, na kusababisha shinikizo la damu, alisema.
Hypertension mara nyingi huendelea bila dalili. Malalamiko ya kawaida kama vile maumivu ya kichwa na ngoma hayaonekani kila wakati. Kwa hivyo, watu wengi hawatambui kuwa shinikizo la damu yao ni kubwa. Walakini, mwisho wa mchakato huu wa kimya, shida kubwa za kiafya kama vile mshtuko wa moyo, kupooza na ugonjwa wa figo zinaweza kutokea. Karibu nusu ya watu wazima huko Merika wana shinikizo la damu na wengi wao hawajui hata. Kulingana na wataalam, hii haiwezi kuelezewa na genetics kutoka kwa familia. Badilisha mtindo wa maisha una jukumu kuu.Maisha ya leo hufanya watu katika hali ya mafadhaiko. Kazi isiyo salama, wasiwasi wa riziki, shinikizo na uwajibikaji husababisha mvutano sugu. Mvutano huu, adrenaline na cortisol katika mwili kwa kuamsha homoni kama kiwango cha moyo na shinikizo la damu kuongezeka. Mfumo wa moyo na mishipa unaweza kushughulikia mafadhaiko ya muda mfupi, lakini mvutano unaendelea tena, na kusababisha ugumu wa vyombo na mioyo ya moyo kufungua ardhi kwa shinikizo la damu. Kwa kuongezea, mafadhaiko mara nyingi husababisha tabia zisizo na afya: Matumizi ya chakula haraka yanaongezeka, matumizi ya pombe na kutofanya kazi ni maarufu.Sodiamu ni moja ya sababu kuu za shinikizo la damu. Walakini, watu wengi wanafikiria kuwa matumizi ya chumvi ni mdogo katika mashine ya kutikisa chumvi kwenye meza. Kwa kweli, sodiamu ni maudhui ya siri yaliyochukuliwa kutoka kwa vyakula vya kusindika, mkate, supu na vyakula tayari.Matumizi ya wastani ya Amerika ya mapendekezo ya sodiamu. Hii inaweka shinikizo zaidi katika meli na mioyo ambayo inafanya kazi zaidi. Ingawa unyeti wa mabadiliko ya sodiamu kutoka kwa mtu hadi mtu, pendekezo la jumla ni kupunguza usindikaji na kusoma lebo kwa uangalifu.Kulala ni wakati muhimu ambao mwili huburudisha na asili huanguka. Walakini, kutopata usingizi wa kutosha au ubora duni kuzuia 'kuanza tena' usiku wa leo. Kama matokeo, shinikizo la damu ni mara kwa mara. Hatari ya shinikizo la damu kwa watu ambao hulala chini ya masaa sita huongezeka sana. Shida za kulala, kama vile apnea ya kulala, pindua hatari hii. Kwa kuongezea, sio usingizi wa kutosha, kusawazisha homoni kwa kuvunja mwili kuwa hali ya mafadhaiko sugu.Sababu hizi tatu, ambazo kila moja husababisha hatari, na kusababisha dhoruba ya shinikizo la damu ya Waislamu wakati imejumuishwa. Dhiki husababisha lishe isiyo na afya; Ubora wa kulala kwa chumvi nyingi; Kulala mbaya huongeza mafadhaiko. Mzunguko huu mbaya huinua shinikizo la damu bila dhahiri. Sanjeev Chaudhary anasisitiza kwamba mchanganyiko wa mambo haya matatu huharakisha ukuaji wa shinikizo la damu kwa vijana, na hii inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, figo na macho. Daktari wa magonjwa ya akili Dk. Gorav Gupta anafafanua hali hii kama pembetatu isiyo na afya na anavutia umakini wa usimamizi wa mafadhaiko, kupunguza chumvi na kulala bora kwa suluhisho.Sio lazima kubadilisha maisha kutoka mwanzo hadi kumaliza ili kuzuia shinikizo la damu. Hatua ndogo lakini thabiti zinaweza kuwa za kutosha. Inaweza kuwa na ufanisi kutembea katika maumbile kukabiliana na mafadhaiko, kuweka kila siku, kusikiliza muziki au kuweka mipaka. Ni muhimu kupika nyumbani ili kupunguza kiwango cha chumvi, mbali na ufungaji na uandishi wa vyakula. Kurekebisha usingizi angalau halali. Astik Joshi alisema kuwa mabadiliko ya mtindo wa maisha lazima yafanyike chini ya udhibiti wa mtaalam. Uhamasishaji, mazoezi, kulala mara kwa mara na lishe bora ni msingi wa udhibiti wa shinikizo la damu. Usipuuze dalili kama yorgunism, wasiwasi, na ugonge ngoma zako za kifua. Moyo wako na mshipa unaweza kukupa ujumbe wa utulivu. Shinikizo la damu sio idadi tu; Ni onyo kubwa juu ya usawa wa mwili.
