Kwa lishe au kazi za chakula zenye afya, hisia za njaa usiku kawaida ni mtihani mkubwa. Inaweza kuwa ngumu kupata vitafunio vyenye afya, haswa kwa wale ambao hutumia udhibiti wa sehemu na watu wenye njaa kila masaa matatu. Kwa kuongezea, wale ambao wanapenda kuwa macho wamechelewa, labda wana njaa kwa masaa machache baada ya chakula cha jioni. Wataalam wanasisitiza kwamba katika hali kama hizi, badala ya uchaguzi na kalori zisizo na afya, inapaswa kuelekezwa kwa vitafunio nyepesi na vyenye lishe.
Hapa kuna mwaka wa njia mbadala za kupendeza na zenye afya kukandamiza njaa usiku: 1. Vitafunio katika popcorn na chini -calorie katika popcorn, popcorn ina kalori 93 katika vikombe 3.Ladha hii ya crispy, iliyoandaliwa bila kuongeza mafuta au sukari, hutoa chaguo la kuridhisha na kamili wakati una njaa usiku.Yogurt, tajiri sana katika protini, inasaidia afya ya misuli na huhisi imejaa. Matunda kama Blueberries au jordgubbar huongezwa juu yake ili kuongeza thamani yao ya lishe na nyuzi zote na antioxidants. Vitafunio huu, mdogo kwa bakuli ndogo, ni bora kwa usiku.Karanga kama mlozi na walnuts; Mafuta yenye afya ni matajiri katika nyuzi na protini. Wakati huo huo, zinaweza kuathiri vyema ubora wa kulala kwa sababu zina magnesiamu na melatonin. Walakini, udhibiti ni muhimu sana kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya kalori. Wachache (takriban ¼ kikombe) kitatosha.Jibini la Cottage, duka la protini, hutoa utamu wa asili na nyuzi wakati unatumiwa na mananasi au cherry. Hasa, Cherry ina misombo ambayo husaidia kulala, mchanganyiko huu unakuwa chaguo bora kwa vitafunio.Vipande vya pistachios, ambayo ni chaguo bora lakini bora, kukusanya apple na siagi ya karanga katika protini. Mbali na kuridhika, pia husaidia kusawazisha sukari ya damu. Walakini, siagi ya karanga inashauriwa kuwa hewa na kiasi hicho hakizidi kijiko 1. Ingawa vitafunio hivi ni vya afya, ni muhimu kuzuia kula usiku sana iwezekanavyo, katika kudhibiti uzito na afya ya kulala.
