Makomamanga na hudhurungi, iliyoelezewa na wataalam wa lishe kama matunda bora, ilivutia umakini na maudhui tajiri wanayotoa kwa afya. Kwa hivyo, kati ya matunda haya mawili yenye nguvu ni bora? Hii ni matokeo ya utafiti kukagua matunda mawili kutoka kwa antioxidants hadi thamani ya vitamini.
Anti -oxidant, tajiri katika nyuzi, vitamini na uhifadhi wa madini na blueberries ni moja wapo ya matunda mazuri zaidi ya meza na rangi na yaliyomo. Walakini, kuchagua moja ya matunda haya mawili ili kufanya chaguo lenye afya, tofauti zingine zinaonekana.Ingawa matunda yote mawili ni matajiri katika antioxidants, yaliyomo ni tofauti. Pomegranate ni haswa juu ya polyphenols kama vile punicalAcin na asidi ya punic, haswa yenye ufanisi kwa afya ya moyo. Kulingana na utafiti, kuku wa makomamanga kwa afya yako ya moyo na mishipa mnamo 2013, makomamanga huzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye artery na huleta athari ya kinga ya moyo. Yanaban Mersinin ina viwango vya juu vya anthocyanine.Vitamini ya makomamanga ina faida zaidi kwa blueberries. Makomamanga na gramu 100 za takriban 16 mg ya vitamini C hutoa rasilimali muhimu kwa mfumo wa kinga na afya ya ngozi. Pia ni matajiri katika vitamini K na potasiamu. Matunda ya Blueberry yana karibu 10 mg ya vitamini C kwa gramu 100; Kwa kuongezea, ina vitamini K na manganese kwa afya ya mfupa.Pomegranate inasaidia mfumo wa utumbo na maudhui ya juu ya nyuzi. Pomegranate, ambayo ina gramu 4 za nyuzi katika gramu 100, hutoa rasilimali zote za mumunyifu na zisizo na nyuzi. Kwa njia hii, hutoa hisia ya kuridhika kwa muda mrefu, kurekebisha mwendo wa matumbo na kusaidia kusawazisha viwango vya cholesterol. Blueberries ina nyuzi nyingi mumunyifu kuhusu gramu 2.5.Index ya sukari ya damu (GI) ni kigezo muhimu kwa wale ambao wanatilia maanani sukari ya damu. Pomegranate ina gramu 13 za sukari asilia kwenye gramu 100, wakati thamani ya GI iko katika safu ya 35-40. Kwa kulinganisha, Blueberries zina kiwango cha chini cha sukari (gramu 10) na 25 ni thamani ya chini ya GI. Hii inafanya kuwa inafaa zaidi kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari na upinzani wa insulini.Matunda yote mawili yanasimama katika vita na uchochezi sugu. Utafiti uliochapishwa mnamo 2014 ulionyesha kuwa makomamanga yalikuwa na ufanisi katika kupunguza sababu za hatari kama shinikizo la damu, cholesterol na mafadhaiko ya oksidi. Katika utafiti wa kliniki juu ya buluu juu ya hudhurungi, iligundulika kuwa matunda haya yalipunguza uchochezi baada ya mazoezi na kutoa athari za antioxidant.Ni ngumu kutambua mshindi fulani wa Viking kati ya makomamanga na hudhurungi. Wote hutoa faida tofauti za kiafya.Kwa wale ambao hutafuta vitamini C zaidi, nyuzi na polyphenol kulinda moyo, makomamanga inaweza kuwa chaguo linalofaa zaidi; Matunda ya Blueberry yanasimama kwa watu wanaotafuta udhibiti wa sukari ya damu, kazi ya ubongo na kuunga mkono mfumo wa utumbo.Mapendekezo ya wataalam ni wazi: Kutumia matunda haya mawili mara nyingi inaweza kuwa chaguo bora kwa maisha yenye afya.
