Mizani sukari ya damu: matunda 4 matunda matunda matunda
2 Mins Read
Imani ni sana kwamba watu ambao hugunduliwa na ugonjwa wa sukari wanapaswa kuzuia kabisa matumizi ya matunda ambayo yamekataliwa na data ya kisayansi. Wataalam, kwa muda mrefu kama chaguzi sahihi, wanaweza kujumuishwa katika mpango wa lishe ya wagonjwa wa kisukari.
Tajiri katika nyuzi na antioxidants, matunda mengine huchangia kudhibiti viwango vya sukari ya damu shukrani kwa faharisi yao ya chini ya glycemic. Haswa matunda ya misitu, kiwi, apples na matunda; Inavutia umakini na athari zake nzuri katika kudhibiti ugonjwa wa sukari.Matunda kama vile blueberries, jordgubbar, raspberries na blueberries haisababishi kushuka kwa ghafla kwa sukari ya damu shukrani kwa viashiria vya sukari ya damu. Pia zinaunga mkono mfumo wa kinga na maudhui ya juu ya antioxidant. Kulingana na utafiti uliofanywa na Taasisi ya Afya na Ustawi wa Kifini mnamo 2024, matunda haya yanaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari 1 kwa watoto.Na wastani wa wastani wa sukari ya damu, Kiwi maarufu ni moja wapo ya matunda bora kwa shukrani ya kisukari kwa nyuzi nyingi na vitamini C. nyuzi katika Kiwi husaidia kusawazisha viwango vya sukari ya damu kwa kupunguza kunyonya kwa sukari. Wataalam wanapendekeza kutumia kiwi moja au mbili kwa siku kwa kutoa udhibiti wa sehemu.Apple ina nyuzi za mumunyifu zinazoitwa pectin. Matunda haya yana faharisi ya chini ya glycemic, pia yenye utajiri wa vitamini C na antioxidants ambayo inasaidia kinga. Wataalam wanapendekeza kwamba Apple inaliwa na maapulo kuwa na nyuzi zaidi. Walakini, inasisitizwa kuwa sehemu zinapaswa kuzingatiwa kwa sababu ya maudhui ya wanga.Avocado, iliyojazwa na wanga mdogo na mafuta yenye afya, ni mbadala wa lishe kwa wagonjwa wa kisukari. Katika utafiti uliofanywa na Taasisi ya Teknolojia ya Illinois, avocado iliyotumiwa usiku iliboresha kimetaboliki ya kimetaboliki ya mafuta ya upande wowote asubuhi iliyofuata. Britt Burton Freeman, “Avocado -Hakuna mafuta ya kumfunga na nyuzi, sio tu anahisi kamili, lakini pia inasaidia afya ya moyo na usikivu kwa insulini,” alisema. Badala ya kuondoa kabisa matunda ya wagonjwa wa kisukari, matunda ya ugonjwa wa sukari ni matajiri kabisa katika nyuzi na inashauriwa kulisha.
