Siri ya maisha marefu iko juu yake: maadui wa cholesterol, moyo wa urafiki!
2 Mins Read
Wataalam wanasema kwamba matumizi ya walnut yana athari kubwa kwa afya ya moyo. Tajiri katika protini, nyuzi na omega-3, walnuts hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa kusaidia kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza cholesterol.
Wataalam wa lishe wanasisitiza kwamba matumizi machache ya kila siku ya walnuts hutoa faida zinazoweza kupimika kwa afya ya moyo na mishipa. Walnuts inaweza kutumika kama vitafunio, ambayo inaweza kutumika kwa urahisi wakati wa milo au bidhaa za mkate.Ingawa cholesterol ni muhimu kwa shughuli za kawaida za mwili, usawa unaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kulingana na wataalam: LDL cholesterol (cholesterol mbaya): viwango vya juu husababisha mkusanyiko wa mishipa katika artery ambayo huongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kupooza. Kuzuia mkusanyiko mbaya katika mishipa. “Protini iliyowekwa protini: Kuna gramu 4 za protini katika gramu 25 za walnuts na zina mafuta ya chini, kutoa njia mbadala yenye afya kwa protini za wanyama ambazo huongeza cholesterol ya LDL.LIF:Asidi ya mafuta ya Omega-3: asidi ya alpha-linolenic (ALA) iliyo na walnuts, kupunguza arteritis na kuunga mkono uchomaji wa cholesterol ya LDL. Kuongeza.Chuo Kikuu cha Loma Linda mnamo 1993, uwezo wa Walnut wa kupunguza viwango vya cholesterol ulifunuliwa. Utafiti unaonyesha kuwa gramu 30-60 za walnuts hutumia kila siku, kupunguza cholesterol ya LDL na 4 %. Matumizi ya muda mrefu hupunguza uchochezi, inaboresha kazi za mishipa ya damu na inasimamia kiwango cha moyo. Mapendekezo ya matumizi ya moyo hutoa chaguzi za kusanyiko: idadi ndogo ya walnuts inaweza kuwa chanzo cha nishati kwa chakula cha mchana. Inaweza kuongeza saladi, mtindi, oatmeal na mboga.Inaweza kutumika na mkate, mkate, pasta na mboga iliyokaanga.Wataalam wanasema kwamba walnuts sio tu vitafunio rahisi na wanaweza kuzingatiwa kama lishe bora ya Waislamu ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Ushauri wa kitaalam wa matibabu haubadilishi. Katika kesi ya maswala ya sasa ya afya au dawa, hakikisha daktari wako atashauriana kabla ya kubadilisha lishe.
