Tabia za watu wengi usiku: inaweza kuwa sababu ya saratani
3 Mins Read
Kuwasiliana kwa muda mrefu na taa ya bandia kunaweza kuathiri sio tu ubora wa kulala lakini pia katika hatari ya saratani. Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha mwanga wa bluu, uliotolewa kutoka kwenye skrini, ukivunja saa ya kibaolojia ya mwili na kupunguza uzalishaji wa melatonin, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya saratani.
Kulingana na wataalam, wimbo wa kibaolojia, ni wimbo wa ndani wa mwili wa 24, kudhibiti kazi nyingi muhimu kutoka kwa ukombozi wa homoni hadi sampuli za kulala. Walakini, wimbo huu unaweza kuharibiwa sana na nuru ya bandia, haswa usiku. Moja ya hatari kubwa ni taa ya bluu inayoenea kutoka kwenye skrini. Nuru hii, iliyotolewa na vifaa kama smartphones, vidonge na televisheni, inazuia utengenezaji wa homoni ya melatonin kuzuia ukuaji wa tumor.Melatonin ni homoni iliyotengwa gizani na kuwezesha swichi ya kulala. Walakini, homoni hii pia ina kazi ya kupambana na saratani mwilini. Utafiti unaonyesha kuwa melatonin inazuia ukuaji wa tumors na inasaidia mfumo wa kinga. Walakini, mawasiliano na nuru ya bandia usiku hupunguza ngao ya kinga ya mwili kwa kupunguza uzalishaji wa melatonin.Katika utafiti uliofanywa mnamo 2005, kiwango cha saratani ya matiti katika nchi za viwandani kilipatikana mara tano zaidi kuliko ile ya nchi zilizoendelea. Tofauti hii inaweza kuhusishwa moja kwa moja na taa inayoongezeka ya usiku nyumbani na kazini. Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa mfiduo wa nuru ya usiku kunaweza kuongeza hatari ya saratani ya tezi.Kulingana na data ya Shirika la Afya Ulimwenguni, kila watu watano wanaugua saratani katika maisha yao yote na mmoja wa wanaume tisa, baada ya wanawake 12 kufa kwa ugonjwa huu. Takwimu hizi kwa mara nyingine zinaonyesha jinsi tabia zao za maisha ni muhimu. Ukosefu wa usafi wa kulala na shughuli zisizo za kisayansi au lishe isiyo na afya kama jambo muhimu ambalo huongeza hatari ya saratani.Watu wanaofanya kazi katika mabadiliko ya usiku watakuwa mkali zaidi kwa sababu wao huonyesha mara kwa mara mitindo yao ya kibaolojia. Walakini, sio wafanyikazi wa usiku tu; Mtu yeyote ambaye hutumia wakati kwenye skrini hadi usiku ni sawa katika hatari.Wataalam, kulala vya kutosha na ubora, sio kupumzika tu; Inasisitiza kuwa ni muhimu kulinda dhidi ya saratani na magonjwa mengine sugu. Hapa kuna maoni rahisi lakini yenye ufanisi: punguza utumiaji wa skrini angalau masaa mawili kabla ya kulala. Fanya taa ya ndani ifike baada ya jua. Jihadharini kulala wakati huo huo. Anzisha hali ya usiku kwenye kifaa chako au tumia kichujio cha taa ya bluu. Unda mazingira ya giza na tulivu yanayofaa kwa kulala.Kuunda tabia nzuri ya kulala usiku ni muhimu sana sio tu kuanza siku inayofuata nishati zaidi, lakini pia kulinda afya yako kwa muda mrefu.
