Vitamini D au kuongeza kalsiamu: Ni ipi muhimu zaidi?
3 Mins Read
Vitamini D na kalsiamu, muhimu sana kulinda afya ya mifupa, inachukua jukumu muhimu sio tu kwa mwili lakini pia kwa mwili. Je! Ni virutubishi gani vya msingi ni muhimu zaidi? Chini ya hali gani, inapaswa kutumiwaje? Wataalam wanatafuta majibu ya maswali haya.
Vitamini D, inayoitwa Vitamini Sun Sun, inasaidia madini ya mfupa kwa kuunga mkono ngozi ya kalsiamu katika mwili. Pia ina jukumu muhimu katika mfumo wa kinga, kazi za ujasiri na harakati za gari.Kuzalisha vitamini D ya mwili kawaida hufanyika kawaida na mwingiliano wa mionzi ya UVB chini ya jua na cholesterol kwenye ngozi. Walakini, mambo kama vile tani za ngozi, latitudo, msimu, wakati wa jua na mfiduo wa jua unaweza kuathiri uzalishaji huu. Samaki wa mafuta, viini vya yai na bidhaa za maziwa na vitamini D pia inaweza kutoa kiasi kidogo cha vitamini. Hasa wakati wa msimu wa baridi au wakati wa upatikanaji wa mipaka ya jua, inapaswa kuimarishwa.Kalsiamu ni madini ambayo haisaidia mifupa tu bali pia muundo wa meno. Kwa kuongezea, contraction ya misuli, kiwango cha moyo na ugomvi, kama michakato muhimu. Bidhaa za SUT, mboga za kijani kibichi na juisi ya machungwa ni matajiri katika kalsiamu, kama vile chakula, moja ya vyanzo vya asili vya madini haya. Walakini, katika kesi ya kutokuwa na uwezo wa kufikia viwango vya kutosha, matumizi ya uimarishaji yanaweza kwenda kwenye ajenda. Kwa upande mwingine, matumizi ya kalsiamu nyingi, shida za figo na moyo, kama hatari za kiafya, kama vile virutubisho vinahitaji kutumiwa kwa uangalifu.Kulingana na wataalam, vitamini D na kalsiamu haziwezi kukadiriwa kando. Kwa sababu hakuna vitamini D, ngozi ya kalsiamu inapungua sana. Hasa ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa na kupunguka kwa umri, vyakula vyote lazima vifanyike pamoja na kwa njia ya usawa.Wakati wa kuongeza ni muhimu sana katika suala la matumizi katika njia bora zaidi ya mwili. Kwa sababu vitamini D ni vitamini -soluble vitamini, inapaswa kutumiwa kwa chakula kilicho na mafuta. Ingawa siku ya siku sio muhimu, watu wengine wanapenda kutumia vitamini hii asubuhi kutokana na athari ya nishati asubuhi.Virutubisho vya kalsiamu kawaida huingizwa na milo na wakati hutumiwa katika kipimo.Walakini, kwa sababu afya ya kila mtu ni tofauti, mtaalam wa huduma ya afya lazima ashauriwe kabla ya kutumia uimarishaji wowote. Nakala hii imeandikwa tu kwa habari ya jumla na haipaswi kuzingatiwa ushauri wa daktari. NTV.com.tr haina jukumu la utambuzi wa msomaji kulingana na yaliyomo kwenye kifungu hicho. Wasiliana na daktari wako ikiwa una wasiwasi wowote juu ya afya yako. Hakikisha kushauriana na wataalam kabla ya kutumia bidhaa zilizoimarishwa ili kuzuia shida zote za kiafya.
